大家都知道，钙对人体起着至关重要的作用，比如说骨骼和牙齿，其中还有极少部分存在与血液等地。当儿童缺少钙元素，那么就会出现厌食、偏食等症状。俗话说：“一年之计在于春”，此话不假。那么，为什么春季补钙最合适？补钙最有效的食物有哪些呢？下面就一起来看看真正有效补钙的四类食物有哪些吧。
春季补钙效果最佳
春季补钙效果最佳，这是因为春季时，户外锻炼会使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。因此在春季锻炼之后，再搭配补钙的食物，定然事半功倍，现在一起来看看补钙吃什么好吧。
真正有效补钙的四类食物
首先是奶类食品
在生活中奶类是最常见的营养价值很高的食品，钙含量相当高，平时可以多吃一些奶制品比如奶粉、酸奶等，儿童需要多补充钙元素。
其次是海鲜产品
海鲜中富含大量营养成分，比如说蛋白、钙、锌、维生素等。虾皮中的含钙量非常之高，就连牛奶都略逊一筹，还有大闸蟹对关节和心脏都有好处。
然后是豆类食品
豆类食品中要属黑豆的钙含量最为丰富，其钙含量相当于肉类的2倍之多，黑豆中还含有18中氨基酸，多吃黑豆可以起到降低胆固醇的作用，延缓衰老，有心脏病、高血压的患者可以适量多吃一些。
最后是蔬菜
蔬菜中也有部分是含钙量较高的，比如芥菜和黑木耳，其中黑木耳中含有较多的钙元素，其中的胶质帮助消化的的作用，同时还有止血止痛、补血活血的作用。
以上就是小编为大家整理的关于补钙最有效的食物盘点。除此之外，平时可以多晒晒太阳，促进体内的钙元素转化为维生素d。